골다공증 자가 진단(체크리스트 제공)

 

 

골다공증, 나도 해당될까?

골다공증은 대부분 증상이 거의 없어서 조용히 진행되다가,
골절이 생긴 후에야 알게 되는 경우가 많습니다.
그렇다면 병원 가기 전에 스스로 위험 여부를 판단해볼 수 있을까요?

오늘은 당신이 골다공증 위험군인지 자가진단할 수 있는 체크리스트를 준비했습니다.

골다공증 위험 자가진단 체크리스트 (YES or NO)

아래 항목 중 해당하는 것에 ‘예(YES)’라고 표시해 보세요.

① 가족력

부모님, 형제자매 중에 골절 경험이 있다

② 체중

마른 편이다 (BMI 18.5 이하)

③ 폐경

여성이고 폐경을 경험했다

조기 폐경(만 45세 이전)을 했다

④ 칼슘 섭취

우유, 치즈, 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 거의 먹지 않는다

⑤ 햇볕 노출

실내 생활이 많아 햇볕을 거의 쬐지 않는다

비타민 D를 따로 챙기지 않는다

⑥ 운동 부족

주 3회 이상, 30분 이상 운동하지 않는다

⑦ 흡연/음주

현재 흡연 중이다

술을 자주 마신다 (주 3회 이상)

⑧ 낙상 경험

가벼운 충격에도 넘어지거나 골절된 적이 있다

⑨ 특정 약물 복용

스테로이드를 장기 복용 중이다 (예: 프레드니솔론 등)

⑩ 만성 질환

갑상선 질환, 당뇨병, 류마티스 관절염 등을 앓고 있다

진단 결과 해석

YES 0~2개
→ 위험 낮음. 기본적인 뼈 건강 관리만 잘하면 돼요!

YES 3~5개
→ 중등도 위험군. 골밀도 검사를 고려해보세요.

YES 6개 이상
→ 고위험군. 반드시 병원에서 골밀도 검사 받고 치료 상담 필요!

자가진단 이후 어떻게 해야 할까?

정기적인 골밀도 검사 받기 (특히 폐경 이후 여성)

생활습관 개선: 운동, 식습관, 금연, 금주

필요시 약물치료 시작

병원에 꼭 가야 할까?

아래에 해당된다면 꼭 병원을 방문하세요.

50세 이상 여성

골절 경험이 있음

T-score -2.5 이하 진단 받음

자가진단 YES 5개 이상

나의 솔직한 이야기

처음엔 저도 “나는 괜찮겠지” 싶었어요.
그런데 체크리스트 해보니까 무려 7개가 YES더라고요.
결국 병원에 가서 골밀도 검사를 받았고,
T-score -2.9라는 진단을 받고 치료를 시작하게 되었어요.

검사 한 번이 큰 골절을 막을 수 있다는 거,
절대 늦지 않게 확인하세요.