골절 예방을 위한 집안 안전을 살펴보아요~~~~~

골다공증과 낙상 – 골절 예방을 위한 집안 안전 가이드

골절보다 무서운 ‘낙상’

골다공증 환자에게 가장 큰 위협은 사실 낙상(넘어짐)이에요.
특히 엉덩이뼈(대퇴골) 골절은 회복이 오래 걸리고,
심하면 평생 걷기 힘들어질 수도 있어요.
 

 

 오늘은 집안에서 낙상을 예방할 수 있는 구체적인 방법을 소개할게요.

1. 바닥은 최대한 평평하고 미끄럽지 않게!

● 피해야 할 것

매트, 러그, 전선, 문턱 등 걸릴 수 있는 장애물

물이 고이거나 습한 화장실 바닥

● 개선 방법

러그는 고정하거나 아예 제거

문턱은 낮추거나 경사로 설치

욕실엔 논슬립 매트 설치

2. 밤에 일어나도 안전하게, ‘조명 설치’

야간에 화장실 가다가 넘어진 사례 많아요.

● 추천

센서등 설치 (침실 → 복도 → 화장실까지 자동 켜짐)

침대 옆에 스탠드나 수면등 준비

3. 욕실은 낙상의 1번지

욕실은 젖은 바닥 + 비눗물 + 좁은 공간. 낙상 위험이 아주 커요!

● 필수 아이템

미끄럼 방지 패드

샤워 손잡이(보조 손잡이)

의자 샤워도 고려

4. 침실과 거실의 낙상 예방

● 체크포인트

침대 옆에 손잡이 또는 낮은 의자 두기

바닥에 전선 깔리지 않게 정리

실내 슬리퍼는 뒷꿈치가 닫히는 걸로!

5. 신발과 의복도 중요해요

미끄럼 방지 바닥의 실내화

너무 긴 바지나 치마는 조심

양말은 미끄럼방지 양말로!

실제 사례: 내 이야기

작년에 화장실에서 미끄러져 골반 골절을 입은 이웃 어르신이 계셨어요.
하필 러그가 밀리면서 넘어졌고, 결국 수술까지 하셨어요.

그걸 보고 저도 바로
욕실 손잡이 + 센서등 + 러그 제거 했어요.
골다공증 환자라면 미리미리 조심하는 게 생명입니다.

정리 – 뼈가 약하다면, 공간을 안전하게

골다공증은 한 번 넘어지면 삶 전체가 바뀔 수 있는 질환입니다.
약도 좋고, 운동도 좋지만
‘안전한 집 환경’이 그 무엇보다 우선입니다.

지금 바로 집안을 한 바퀴 돌며 위험 요소를 점검해보세요.

당신의 뼈를 지키는 첫걸음은
바로 미끄러운 바닥 제거와 조명 하나일지도 모릅니다.