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62세 주부의 도전! 약 없이 (3개월 만에 T-score-2.9->2.4 골다공증 개선후기) “병원에서는 약을 권했지만, 자연스럽게 고쳐보고 싶었어요.”저는 62세 주부입니다. 작년 겨울, 허리가 자꾸 아프고 걸을 때 균형이 흔들리는 느낌이 들어 병원을 찾았습니다. 골밀도 검사 결과는 충격적이었죠.T-score -2.9, 골다공증 확진.의사 선생님은 바로 약 복용을 권하셨지만, 저는 자연적인 방법으로 개선해보고 싶었습니다. 그래서 3개월 동안 생활을 완전히 바꿔보기로 결심했습니다.[1단계] 칼슘, 비타민D 보충은 기본하루에 칼슘 1,200mg을 목표로 했습니다.아침엔 칼슘 보충제, 점심엔 멸치+두부 반찬, 저녁엔 두유로 채웠어요.그리고 비타민 D는 2,000IU짜리 보충제를 공복에 먹고, 햇볕 쬐기 20분도 매일 실천했죠.[2단계] 무리하지 않는 운동 루틴 만들기무릎이 약해서 처음엔 걷기만 했지.. 2025. 4. 14.
3개월 만에 골다공증 걱정 끝!!!(자연치유와 생활습관으로 뼈 건강 되찾기) 골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 만성 질환입니다. 특히 50대 이상 여성, 폐경기 이후 여성, 칼슘 섭취가 부족한 현대인들에게 흔히 발생하죠. 하지만 조기 진단과 올바른 생활습관만으로도 골다공증은 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 ‘3개월 만에 골다공증 걱정 없애는 법’에 대해 구체적이고 실천 가능한 내용을 알려드립니다.골다공증 초기 증상, 무시하지 마세요골다공증은 뼈가 부러지기 전까지 별다른 통증이 없어 ‘조용한 질환’으로 불립니다. 하지만 초기에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.키가 점점 줄어든다자주 허리나 등 통증을 느낀다가벼운 충격에도 골절이 생긴다구부정한 자세로 자주 걷는다이런 증상이 반복된다면, 골밀도 검사(DXA T-score)를 통해 확인하는 것이 중요합니다. T-sc.. 2025. 4. 14.
하루 한잔 우유,뼈건강 3배 더 튼튼해진다. 요즘 여러 가지 건강 관련 이슈들이 많이 나오고 있는데, 그중에서도 나이를 불문하고 걱정되는 것 중 하나가 바로 뼈 건강이에요. 특히 한 번 약해지면 회복이 어렵고 골다공증 같은 질환으로 이어질 수 있어서, 예방 차원에서 챙겨야 할 게 많죠. 그래서 오늘은 뼈 건강과 관련된 이야기, 그리고 요즘 주목받고 있는 ‘한 잔 우유’의 스마트한 변신에 대해 소개해보려 해요. 요즘 이 우유가 뼈 건강에 각별히 도움된다고 소문나면서 어떤 점이 특별한지 숨겨진 정보를 꽉꽉 넣어서 준비했어요. 저도 부모님이 나이 드시면서 뼈가 약해질까 걱정돼서, 여러 방법을 찾다가 알게 된 제품인데요. 우리 몸에 어떻게 이롭고, 누가 특히 챙겨야 하는 건지 하나씩 알려드릴게요. 이 글 읽고 나면 우유에 대한 새로운 인식을 얻게 될 수 .. 2025. 4. 14.
5월 이사 수요 완벽분석! 성수기 이사 꿀팁까지~~~ 5월은 본격적인 이사 성수기가 시작되는 시점입니다. 따뜻한 날씨와 가정의 달 특성상 많은 사람들이 이사를 계획하며, 이사 업체들도 이 시기에 가장 바빠집니다. 이번 글에서는 5월 이사 수요가 왜 급증하는지, 이사 성수기에 주의해야 할 점, 그리고 이사비용을 절약하는 방법까지 함께 알아보겠습니다.왜 5월에 이사 수요가 몰릴까?5월은 기온이 따뜻하고 비가 적어 이사하기 좋은 계절입니다. 또한 어린이날, 부처님오신날, 근로자의 날 등 공휴일이 많아 휴일을 활용한 이사 계획이 많이 세워지죠. 특히 신혼부부나 학기 중 전학을 피하려는 가족 단위 이사가 많아지는 시점이기도 합니다.또한, 부동산 계약이 보통 3월 말 또는 4월 초에 끝나면서 5월 이사 수요로 이어지는 구조입니다. 실제로 이사 전문 플랫폼 분석에 따르.. 2025. 4. 14.
2025년 셀프 임대차 계약완벽정리(전세계약시 꼭 확인할6가지) 셀프 임대차 계약 체크리스트｜2025년 전세계약 실수 없이 준비하는 법요즘은 공인중개사 없이 집주인과 직접 계약하는 셀프 임대차 계약이 점점 늘어나고 있습니다. 특히 전셋집을 찾는 사회 초년생이나 1인 가구 입장에서는 중개수수료를 아끼고, 빠르게 계약을 진행할 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 제대로 된 임대차계약 체크리스트 없이 진행하다가는 큰 손해를 입을 수 있습니다. 2025년 전세 계약을 준비하는 분들을 위해 셀프 임대차 계약 시 반드시 확인해야 할 체크리스트를 구체적으로 정리했습니다. 이 글 하나면 전세계약의 핵심을 놓치지 않고 꼼꼼하게 챙길 수 있어요.1. 계약 전, 등기부등본은 무조건 열람하자전세계약 전 가장 먼저 해야 할 일은 등기부등본 확인입니다.임대인이 실제 소유자인지, 근저당 설정이 되.. 2025. 4. 14.
서울 아파트 매매가 회복세?(3월 거래량으로 본 시장분위기) 2025년 3월, 서울 아파트 매매 시장이 다시 움직이기 시작했다는 신호들이 관측되고 있다. 부동산 시장은 통상적으로 거래량과 시세 변화를 통해 시장 분위기를 파악할 수 있는데, 최근 발표된 3월 실거래 데이터를 보면 서울 아파트 매매 거래량이 소폭 증가세를 보이며 회복 가능성을 시사하고 있다.2025년 3월 기준, 서울시 전체 아파트 매매 거래량은 약 6,200건으로, 전월 대비 약 12% 증가한 수치다. 이는 지난 몇 달간 이어졌던 거래 절벽 상황에서 벗어나려는 움직임으로 해석된다. 특히 노원구, 강서구, 송파구 등 실수요가 몰리는 지역에서 거래량이 상대적으로 높게 나타났다.이들 지역의 특징은 실거주 수요와 비교적 합리적인 가격대를 동시에 만족시키는 점이다. 예를 들어, 노원구 상계동의 한 중형 아파.. 2025. 4. 14.
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