믹스커피 마음놓고 먹어도 되는 이유

믹스커피, 하루 한두 잔 괜찮을까? 속쓰림은 왜 생기는 걸까?

믹스커피는 한국인에게 가장 익숙한 커피 형태입니다. 회사 탕비실, 자취방 책상 위, 부모님 집 주방까지... 믹스커피는 어디에나 존재합니다. 달콤한 맛과 진한 커피향, 간편함 덕분에 많은 사람들이 하루 한 잔씩은 습관처럼 마시고 있죠. 그런데 믹스커피, 매일 마셔도 정말 괜찮을까요? 어떤 사람은 "마시면 속이 쓰리다"고 말하고, 또 어떤 사람은 "기분이 좋아지고 집중력도 올라간다"고 말합니다.

♡믹스커피의 장점과 단점, 그리고 하루 섭취 권장량, 속쓰림이 생기는 이유♡

믹스커피를 마시면 기분이 좋아지는 이유

믹스커피를 마시고 나면 왠지 모르게 기분이 좋아질 때가 있습니다. 그 이유는 믹스커피 속에 들어 있는 당분과 카페인 때문입니다.

당분은 뇌에 에너지를 빠르게 공급해 활력을 느끼게 해주고,

카페인은 뇌의 각성 호르몬인 도파민과 아드레날린의 분비를 촉진시킵니다.


이로 인해 스트레스를 잠시나마 잊고, 일의 집중력도 올라가는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 실제로 어느 연구에서는 카페인이 기분을 좋게 만드는 효과가 있다는 결과도 있습니다. 그래서 바쁜 직장인들이 점심 식사 후 한 잔의 믹스커피로 기분을 전환하는 것이죠.

믹스커피, 소화를 도와준다고?

믹스커피는 단순히 기분만 좋아지게 하는 게 아닙니다. 소화를 도와주는 역할도 한다는 사실, 알고 계셨나요?

믹스커피에 함유된 카페인은 위산 분비를 자극하는 작용이 있습니다. 이는 위에서 음식물이 잘게 분해되고, 장으로 더 빠르게 이동할 수 있도록 도와줍니다. 특히 기름진 식사 후 믹스커피를 마시면, 더부룩한 느낌이 사라지고 속이 편해졌다는 후기도 많습니다.

하지만 여기서 주의할 점! 카페인이 위산 분비를 과도하게 자극할 경우, 위 점막에 부담을 줄 수 있다는 사실입니다. 건강한 위를 가진 사람이라면 괜찮지만, 속이 약한 사람에겐 오히려 해로울 수 있습니다.

믹스커피 하루에 얼마나 마셔도 괜찮을까?

믹스커피는 하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까요? 전문가들은 건강한 성인 기준으로 하루 카페인 섭취 권장량은 약 400mg이라고 말합니다. 믹스커피 한 포에 들어 있는 카페인은 평균 50~70mg 정도입니다. 따라서 하루 두 잔 정도는 무리가 없는 수준입니다.

하지만 카페인 민감도가 높은 사람은 이보다 훨씬 적은 양에도 불면증, 두근거림, 손떨림 등의 부작용을 느낄 수 있습니다. 게다가 믹스커피는 커피뿐만 아니라 설탕과 크림(지방)이 다량 포함되어 있기 때문에 당뇨나 고지혈증 등의 문제가 있는 분들은 하루 한 잔 이하로 줄이는 것이 좋습니다.

믹스커피를 마시면 속이 쓰린 이유

많은 사람들이 믹스커피를 마신 뒤 "속이 쓰리다"고 말합니다. 이는 다음과 같은 이유 때문입니다.

1. 카페인이 위산 분비를 자극해 위 점막을 자극


2. 공복 상태에서 마실 경우 위벽에 직접적인 자극


3. 지방 함량 높은 프리마(크리머)가 소화에 부담을 줄 수 있음



이러한 이유들 때문에, 속쓰림이나 위염이 있는 분들은 믹스커피 섭취를 줄이거나 식후에 마시는 것이 좋습니다. 특히 아침 공복에 마시는 믹스커피는 피해야 합니다. 차라리 식후 30분 후 마시는 것이 위 건강에는 더 낫습니다.




믹스커피, 건강하게 즐기는 방법

믹스커피를 완전히 끊기 어렵다면, 건강하게 마시는 방법을 실천해보세요.

하루 1~2잔 이하로 마시기

공복이 아닌 식후에 섭취하기

물도 충분히 마셔 위산을 희석하기

무설탕 믹스커피나 블랙 커피로 대체해보기

주기적으로 건강 검진을 통해 위 건강 체크하기

믹스커피, 적당히 즐기면 괜찮다!

믹스커피는 단순한 커피 그 이상입니다. 우리에게 일상의 작은 행복과 휴식, 집중력 향상을 제공하지만, 그만큼 과도한 섭취는 위 건강에 부담이 될 수 있는 음료이기도 합니다.

따라서 하루 한두 잔, 식후에 천천히 즐기는 습관을 가진다면 믹스커피는 우리의 삶에 긍정적인 자극이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 섭취량을 파악하고, 건강을 해치지 않는 선에서 믹스커피의 달콤한 매력을 즐겨보세요.